冷え性改善のためのマッサージやストレッチ

冷え性に効くシャワーマッサージ

冷え性対策を効果的に行うのであれば、マッサージやストレッチをいかにして取り入れていくかについて、きちんと考えてみる必要があります。最初の段階では、ここまで行うのは難しいかもしれないですが、コツコツと正しい対策を行うことで、効果が見えてくるという点は否定できません。ここでは、冷え性に効くシャワーマッサージとはいかなるものかについて見てみましょう。

シャワーマッサージは、体内における色々な機能が正常に働くことができるようにするためのマッサージです。私達の体内では、色々な機能が相互に関わりあって働いているのですが、どれか1つの機能でも支障を及ぼしてしまうと、それが原因で他の機能にも悪影響を及ぼしてしまうことにもなりかねません。

例えばですが、心拍数や発汗作用、そして呼吸や温度に関する機能などが挙げられます。これはどれも私達には必要な機能ですし、いづれも疎かにすることはできません。

ここでこれらの機能の回復をするのですが、シャワーをする際に熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に行うようにするのです。これは「熱い」と「冷たい」という交互の刺激がマッサージのような刺激に似ているから、このように呼ばれています。

方法としては、まず初めに40度ぐらいの熱いシャワーを足の指先にかけます。その後に、冷たいシャワー、熱いシャワーの順番でを同じ場所にかけて、最後は適温の温水をかけるようにします。これがシャワーマッサージの基本です。

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冷え性に効く足指乾布摩擦

乾布摩擦というと、朝早く起きて近所の公園で裸になって行うものとイメージするかもしれません。実はこの乾布摩擦を応用した方法も、冷え性対策のマッサージとストレッチの方法の1つとして存在します

もちろん、それを上手く活用した方が良いのは、言うまでもありません。もしこれが上手くできれば、冷え性対策もより効果的になるのです。では、どのように乾布摩擦をすれば良いでしょうか。

この時に意識するのは、足指をケアしてみることです。足の指は、ケアを入念にしないと簡単に冷えてしまうことにもなるので、決して油断をすることはできません。また、1回や2回の対策をしたとしても、すぐに改善できるというわけでもありません。効果が出るまでには、ある程度の期間は必要になるので、このこともきちんと頭に入れておきたいものです。

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ただし、方法については、そんなに難しくはありません。木綿で出来ている靴下の中で、使用済みのもの、例えば穴が開いてしまってどうしようもないものを再利用すれば良いだけです。縦の方向に細かくすることによって、足指と足指の間に上手く入りこむようになります。これによって、足指を上手く乾布摩擦することが可能になります。

この際に、あまり強く力を入れすぎることがないように気をつけることです。力が入りすぎてしまうと、足の指が傷ついてしまうことになるので、くれぐれも適度の力で行うことです。毎日片足2分から3分の時間をかけて行えば、十分です。

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冷え性に効くヘチママッサージ

ヘチママッサージという方法は、あまり聞き慣れないかもしれません。しかし、このマッサージの方法も、冷え性対策の一環としては有効ですし、それならば是非ともトライしてみる方が、自分のためになることは間違いありません。では、冷え性対策に直結するヘチママッサージの方法について、ここでは見てみましょう。

そもそもの話、なぜヘチママッサージが有効であると言えるのでしょうか。それは、ヘチマの持つ独特の感覚が、皮膚にとっては非常に良い刺激を与えることに繋がっていくからです。

普段から頻繁に皮膚が冷えてしまう傾向にある人は、皮膚の状態を何とかして変えていくしかありません。ただ、さすがにこれは難しいので、外部からの刺激が何かしらの形で必要になります。この時に非常に有効になるのが、まさにヘチマなのです。

ヘチマは、最初はどこか硬く感じてしまうのですが、皮膚へのマッサージを定期的に続けていくと、初期の頃と比べると、そんなに硬く感じることがなくなるのです。これは、皮膚がヘチマからの刺激に慣れているからだと言えます。

もしヘチマを使用してマッサージをした結果、あまりにも痛いと感じるようであれば、ヘチマを少しばかり柔らかくする方法もあります。その方法としては、ヘチマをお湯に浸す方法なのですが、これを行うだけでも、ヘチマを使用しやすくなるし、痛みも軽減することに気づきます。そうすれば、ヘチママッサージの気持ち良さを体感することも可能になります。

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